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女人补气养血之佳品  

2011-10-13 17:00:29|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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对于女人来说,血气足是非常重要的。只有血气足了,皮肤才会红润,面色才会有光泽,女人才会美丽。秋天是丰收的季节,也是女人进补的好时节。那么,身体气血虚了该如何补气养血呢?

       养血方法有很多种,营养专家指出,采用食养是最直接有效的方法,平时可适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

       接下来,就为女性朋友介绍五大补血佳品:

       一、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

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       含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。

       推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹。

       二、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)

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       含金量:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

       推荐:黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

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       三、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

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       含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”

       推荐:可直接食用,也可用作煲汤、粥。如桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。

       四、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)

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       含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

       推荐:黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。

       五、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

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       含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

       推荐:花生猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。

       以上介绍的补气养血的五大佳品,都是比较常见的食品,很容易买到。只要合理调配三餐,适当吃些补血的食品,就能够让你气血充盈,成为红颜美人!

       小贴士:

       我国传统中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存,以营养脏器组织,维持生命活动。气血不足即中医学中的气虚和血虚,会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。因此,运用中药进行气血调理及治疗气虚血亏是十分必要的。方出自《伤寒论》黄连阿胶汤方,经新天药业现代工艺制造的专利纯中药——坤泰胶囊,尊崇传统中医的“调补肾阴、交通心肾”理论,具有滋阴清热、安神除烦的功效,调补气血方面有很好的疗效。并且,坤泰胶囊不含激素成分,安全性高,可放心长期服用。

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